9 Makanan yang Sebaiknya tidak
Dikonsumsi Sebelum Tidur

9 Makanan yang Sebaiknya tidak
Dikonsumsi Sebelum Tidur_Ketika seseorang tidur, maka organ dalam tubuh akan
beristirahat sejenak setelah sebelumnya digunakan seharian. Salah satu organ
tersebut adalah sistem pencernaan dalam tubuh. Hal ini juga menjadi alasan
kenapa mengonsumsi makanan berkalori tinggi sebelum tidur tidaklah dianjurkan.

Makanan
dengan kandungan kalori yang tinggi mampu menganggu kualitas tidur sekaligus
mendorong terjadinya kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, namun jenis makanan
yang demikian juga berperan dalam peningkatan beragam jenis penyakit pada
tubuh.



Nah berikut ini telah kami rangkum 7 jenis asupan
makanan dengan kandungan kalori tinggi yang idealnya Anda dihindari atau batasi
konsumsinya.



1. Es krim

Meski banyak orang
yang gemar mengonsumsi es krim, namun ada baiknya untuk tidak memakannya ketika
hendak tidur. Terlebih jika jenis es krim yang digemari berbahan utama susu dan
dengan rasa yang manis.



2. Jenis makanan
olahan

Makanan olahan memiliki banyak ragam dimana salah satunya
adalah sosis. Sosis tidak dianjurkan dikonsumsi di malam hari karena mengandung
garam, lemak serta kalori yang tinggi di dalamnya.



Makanan
olaharan dinilai sebagai jenis makanan yang hampir tidak mengandung nutrisi di
dalamnya dan beresiko mendatangnya penyakit bagi tubuh.



3.
Pizza dan burger

Makanan yang harus dihindari sebelum tidur
selanjutnya adalah pizza dan burger. Jenis makanan ini memiliki kandungan lemak
serta kalori yang tidak baik untuk dikonsumsi. Jikapun dikonsumsi terlebih saat
menjelang tidur,  kedua makanan ini hanya akan membuat kesehatan jantung menjadi
lebih rentan sekaligus membuat lemak lebih banyak menumpuk di dalam
tubuh.



4. Alk0h01

Kegemaran mengonsumsi
a1k0h01 menjelang tidur ada baiknya segera dihentikan. Bukan membuat tidur
menjadi nyenyak, namun nyatanya konsumsi a1k0h01 justru berakibat pada
berkurangnya kualitas tidur. Tidak heran jika kemudian, rasa tidak nyaman dan
kurang segar dirasakan saat Anda bangun tidur.



Konsumsi
a1k0h01 juga berdampak pada banyak gangguan tubuh yang lain seperti gangguan
ginjal, stroke, anemia, kanker, demensia, kejang, gout, pankreatitis serta
tekanan darah tinggi.



5. Daging merah

Daging
merah merupakan jenis daging dengan kandungan kalori yang sangat tinggi di
dalamnya. Jenis daging yang satu ini mampu menyebabkan perut kembung jika
dikonsumsi sebelum tidur.



Daging merah juga berakibat pada
upaya penurunan berat badan tubuh yang gagal. Inilah kenapa konsumsi daging
merah tidak disarankan saat program diet tengah dijalankan.




6. Coklat dan kue

Coklat dan kue merupakan jenis
makanan yang menjadi kegemaran bagi banyak orang. Namun sayangnya, konsumsi
coklat dan kue sebelum tidur tidak dianjurkan mengingat kadar kalori yang tinggi
di dalamnya.

Banyak mengonsumsi coklat dan kue juga berdampak pada
meningkatnya berat badan tubuh.



7. Keripik
kentang

Keripik kentang memiliki kaitan yang erat dengan camilan di
malam hari saat menonton film. Meski memiliki rasa yang gurih dan renyah, namun
nyatanya kalori yang terkandung dalam keripik kentang tidak main-main
tingginya.



8. Kafein

Mengonsumsi kafein
tidaklah disarankan sebelum Anda tidur. Kafein sendiri merupakan stimulan yang
dapat berpengaruh pada sistem saraf pusat jika dikonsumsi menjelang tidur karena
dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari. Beberapa jenis makanan dan minuman
berkafein antara lain adalah kopi, soda, teh ataupun coklat.




9. Makanan pedas serta bawang putih

Makanan pedas serta
jenis makanan dengan kandungan bawang putih di dalamnya dapat memunculkan rasa
panas di bagian dada atau yang dikenal pula dengan sebutan heartburn.




Inilah kenapa ada baiknya menghindari jenis makanan tersebut saat
hendak tidur.  Untuk membuat tidur menjadi lebih berkualitas, maka tidak ada
salahnya jika Anda menghindari jenis makanan di atas.

Share :