Jenis Olahraga Terbaik untuk kesehatan Ibu
Hamil 2022

Jenis Olahraga Terbaik untuk Ibu
Hamil_Bagi orang yang sudah terbiasa melakukan olahraga, tentu tidak nyaman
rasanya jika ‘ritual wajibnya’ ini tidak dilakukan bukan? Apalagi jika mengingat
bahwa olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan
terutama untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap ramping dan membantu badan agar
tetap fit sepanjang hari. Lalu bagaimana dengan ibu hamil? Adakah olahraga yang
bisa dilakukan oleh para ibu hamil namun tidak membahayakan si janin?

Dan
jawabannya adalah, pasti ada. Beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil inilah
yang akan kami sampaikan dalam ulasan kali ini. Penasaran? Yuk, simak daftar
olahraga yang aman untuk dilakukan oleh para ibu hamil yang kami sajikan berikut
ini:



1. kesehatan Jogging

Jika sebelum hamil Anda
terbiasa melakukan jogging, saat hamilpun Anda masih diperbolehkan melakukannya,
tapi dengan syarat, jangan berlari terlalu cepat seperti biasanya dan jangan
memilih jalanan yang tidak rata atau terlalu terjal. Intinya, Anda boleh
melakukan jogging selama jogging yang Anda lakukan tersebut tidak membuat janin
Anda merasakan banyak guncangan ketika Anda berlari.



2.  kesehatan saat Berjalan

Nah, jika Anda khawatir kebiasaan jogging malah akan
membahayakan janin Anda, Anda bisa memilih jalan-jalan sebagai gantinya. Ini
adalah salah satu olahraga ringan yang memang sangat direkomendasikan untuk para
ibu hamil.

Entah itu jalan-jalan sendiri, ditemani suami atau ditemani
oleh hewan peliharaan, olahraga yang satu ini sangat membantu untuk menurunkan
tingkat stress Anda. Tapi, perhatikan kecepatan Anda saat berjalan ya, pastikan
jangan terlalu cepat ataupun terlalu lambat.



3.
kesehatan saat Berenang

Berenang juga bisa menjadi opsi yang baik bagi Anda saat
hamil, bahkan olahraga air yang satu ini juga disebut sebagai olahraga yang
paling aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Mengapa? Karena berenang akan
membantu mengurangi tekanan pada kaki dan punggung ibu hamil yang kita ketahui
mudah lelah.



4. kesehatan Olahraga Statis

Kegemaran
bersepeda di luar ruangan sebaiknya tidak dilakukan saat Anda hamil ya, karena
kegiatan ini malah bisa menjadi kegiatan yang tidak aman untuk janin Anda.
Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan sepeda statis saja di dalam rumah,
tetapi jangan kayuh sepeda statis ini terlalu cepat ya, lakukan saja dengan
santai dan perlahan.



5. jenis kesehatanTenis

Tenis saat
hamil? Boleh kok, tapi sama seperti olahraga yang sebelumnya, lakukan olahraga
ini dengan santai dan perlahan, jangan melakukannya dengan terlalu bersemangat,
karena salah-salah olahraga yang sangat bermanfaat ini malah akan membahayakan
janin Anda. Belum lagi Anda nanti malah akan cepat lelah atau bahkan salah urat
karena gerakan yang Anda lakukan terlalu cepat. Dan juga, hindarkan perut Anda
dari bola ya.



6. jenis kesehatan Yoga

Saat tidak hamil, Anda
bisa melakukan gerakan yoga apa saja, namun saat Anda hamil, hanya beberapa
gerakan olahraga saja yang boleh Anda lakukan. Tetapi, sebelum Anda memutuskan
untuk melakukan yoga, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter
kandungan, dan pilih instruktur yoga yang memang sudah berpengalaman dan
benar-benar paham dengan gerakan yoga yang diperbolehkan untuk ibu
hamil.



Itulah 6 olahraga yang bisa Anda lakukan saat Anda
hamil. Anda bisa memilih salah satu olahraga yang paling Anda sukai dari ke-6
jenis olahraga tersebut. Sehingga dengan demikian, tidak ada alasan lagi untuk
istirahat dari olahraga selama masa kehamilan ya, karena olahraga justru akan
membuat Anda menjadi semakin kuat saat melahirkan nanti. Semoga bermanfaat.

Share :